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时间:2017/10/20来源:sabfilmyhai.com
400 bad requestsomething error:400 bad requesthost not found.please check or try again later.hostname: usa-gf50 4种走路法 急速燃脂轻松瘦身快慢节奏式__涓浗瀹?涓浗瀹剁綉鏄泦鍚堝瑁咃紝瀹ゅ唴璁捐锛岃淇紝閲囪喘浜庝竴韬殑绗竴瀹惰瀵艰喘澶у瀷缁煎悎闂ㄦ埛缃戠珯銆?/title> 你好,欢迎来到中国家! [免费注册] 工长 房产 绿色家居进社区         居家资讯             集成建筑产业园 集成建筑博览园  商标专利服务  xx中国家-中国家网是集合家装,室内设计,装修,采购于一身的第一家装导购大型综合门户网站。 绿色家居推广联盟 全国公益网络人才大会 绿色家居招商加盟大会 选择分类 产品 新闻 品牌 商城 商铺 装饰公司 设计师 工长
 当前位置 >> 涓浗瀹剁綉 >> 世界房谷 >> 4种走路法 急速燃脂轻松瘦身快慢节奏式 发布日期:2014-11-28 18:39:18   来源:互联网 踮跟前进式有效锻炼部位:臀部,胫骨作向前跨步状,右脚向前,脚跟落地。右脚脚尖离地,脚跟向前跨越时,保持身体重心平稳。左脚快速向前跨一小步,同样保持后跟落地。伸展双手臂作摇摆势,与双脚跨步姿势同步。持续保持脚跟运动1 分钟,注意步伐要短且快。脚尖前进式有效锻炼部位:手臂,腹部,小腿肚双脚分开30厘米距离,脚尖式快速步行,保持身体重心位于两脚之间,以芭蕾舞般小碎步前进。同时,双手向天花板方向上举,以门柱势为初始位置。双臂保持弯曲,双手扩向身体两侧,与双肩平行。双手握拳,掌心向前。快速向上伸直双手,手掌撑开,手心相对。保持一分钟脚尖步行姿势,全过程中保持双手运动。平衡步行式有效锻炼部位:臀部,腹部右脚向前跨步,双手向天空方向伸直,掌心相对。当右脚掌落地时,双手伸展至极限。同时,抬升左腿至臀部或臀部以上高度,双手立刻放下,有控制的置于左膝盖两侧。重复运动,左脚落地同时双手笔直伸向头顶。另外一只脚抬高时双手迅速置于左膝盖两侧。坚持平衡运动一分钟,注意保持身姿挺拔。格罗经典式有效锻炼部位:臀部,大腿左脚向前跨一大步,沉落臀部。保持身体下沉,换右脚向前大跨步。持续1 分钟,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。训练小tip:千万不要蹦也不要跳跳,身体重心保持在双腿之上,保持大步前行。摆钟伸展步行式有效锻炼部位:臀部,股部双手握拳,置于胸前,手肘弯曲。提升手臂至肩部高度,同时左脚向前跨越。左脚落地同时,右腿向右侧伸展,脚趾朝前。双手成对角伸展。放松,将双手置于胸前。在跨下一步时,迅速对角对应伸展双手。继而置于胸前。持续钟摆式运动1 分钟。猫步式有效锻炼部位:腹部,斜三角肌,大腿内侧双手叉腰,向前跨步,左脚向右位在前,右脚向左,成双脚扭转式。将右脚向前跨步,向右置于左脚前方,成扭转式。注意,身体随脚步扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时身体扭转向左。持续练习1 分钟。 <<上一篇  导致失眠的四大原因  |  下一篇>>  预防脑动脉硬化的措施
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