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动感单车视频教程全程47分钟,另附下载地址。_兰思月__新浪博客 加载中… 加载中... http://blog.sina.com.cn/lansiyue126 [订阅][手机订阅] 首页 图片 个人资料 兰思月_ 微博 加好友 发纸条 写留言 加关注 博客等级: 博客积分:0 博客访问:1,913,557 关注人气:528 获赠金笔:0支 赠出金笔:0支 荣誉徽章: 相关博文 更多>> 推荐博文 别当怨妇了!山东青男输就输了别 里皮最器重之人或左右生死战结局 国足生死战两大不利寄望神发挥& 魏秋月正式,奥运冠军世界杯冠军 人生不是“嚎麦” 辽篮全运最终名单解析  12强赛第9轮前瞻:中亚狼不擅 盘点nba历史最高效40+10 nba历史第四节球队最高得分排 宏皓:高端餐饮业如何转型升级 大 中 小 动感单车视频教程全程47分钟,另附下载地址。 (2013-11-21 21:00:41)转载▼ 标签: 下载 教学 课程 分类: 动感单车怎么用 动感单车视频教程全程47分钟,另附下载地址。文/兰思月    大家好,我是思月,最近双11挺忙的,所以只是在双11那天给大家推荐了一些实惠动感单车,以及首次应网友的需要推荐几款健身车,热衷于健身车的朋友可以去看看。今天思月跟大家聊聊动感单车运动的全过程,因为从建博以来,还是许多的网友对动感单车运动弄不明白,究竟是先做热身运动、耐力、冲刺、爬坡还是热身、爬坡、耐力、冲刺,也就是说顺序搞不明白。当然,除了这个顺序外也还有其他的问题,如动感单车基本的调节等。下面思月就通过文字叙述以及一部47分钟的动感单车视频教程与大家细说。ps:包含下载地址,不觉得麻烦的可以下载到自己电脑上。      运动前准备好这些东西:准备毛巾、水壶,身着紧身单车服和厚底鞋。     课程配套音乐下载:陈卓动感单车课程配套音乐    下面要做的就是调整好动感单车,关于如何正确的调整动感单车,思月在前面已经详细的为大家介绍过了,这里简单的介绍下:座椅的高度是自身提腿与屈膝成九十度后与大腿平行的高度,手把高度与座椅平行。    运动前首先做做5分钟拉伸运动,伸伸胳膊活动下腿之类的,然后再做做热身,放点比较hi的音乐,更有气氛。    接下来就是10分钟的上坡运动与慢速站骑,   接着是中速爬坡、中速音乐站骑,时间同样是10分钟    最后是快速音乐站骑,有点类似下坡,也是做10分钟时间    下面就是冲刺时间了,采用坐骑方式做5分钟冲刺    到这步课程差不多就快结束了,现在要做的就是5分钟的放松时间,音乐可以用轻柔的音乐    因为还有一部长达47分钟的视频教程,所以思月没有详细的与大家说明,有什么不懂的可以观看下视频教程,超详细,不怕你看不明白!不嫌麻烦的可以点击这里下载到电脑上观看!  相关动感单车教学视频: 最新动感单车视频教学:初学者如何使用动感单车健身房动感单车45分钟完整高清莱美53期视频教程下载  我的更多文章: 千元以上高档豪华动感单车推荐(2014最新)(2014-08-02 18:44:57)兰思月揭晓:最具性价比动感单车品牌排行榜。(2014-01-17 13:31:38)掌握骑动感单车的动作要领,事半功倍!(2013-12-09 18:12:19)浅谈骑健身车的利弊,好处or坏处?(2013-12-05 19:16:17)健身车每天锻炼多久?或者说一天骑几次好?(2013-12-03 17:13:24)骑动感单车可以减肥瘦身吗?效果怎么样?(2013-11-25 18:11:51)如何正确科学使用磁控健身车,附详细使用方法!(2013-11-20 19:09:13)动感单车教程之呼吸方法:什么是腹式呼吸?(2013-10-25 20:14:27)兰思月分享:动感单车正确的调整方法!附视频教程(2013-09-25 19:03:31)思月教你组装动感单车-动感单车安装说明。(2013-08-04 18:10:26) 分享: 喜欢 0 赠金笔 阅读┊ 评论 ┊ 收藏 ┊转载 ┊ 喜欢▼ ┊打印┊举报 已投稿到: 加载中,请稍候...... 前一篇:如何正确科学使用磁控健身车,附详细使用方法! 后一篇:陈卓动感单车课程配套音乐已打包,要的赶紧咯。 评论 重要提示:警惕虚假中奖信息 [发评论] 评论加载中,请稍候... 发评论